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很多号2024-11-27 02:22:26【时尚】4人已围观
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每次完成引体向上时，零开首先检查力量，始练上找寻中等高度的习引单杠，零开做上斜引体向上。始练上无论能不能完成半个引体向上，习引都需要找个比自身腰略高的零开单杠或类似的单杠，能否做半个引体向上。始练上每组完成动作次数以当前的习引身体状况确定。
4、零开将肩甲手臂后背的始练上肌肉活动开。另外斜上引体动作也可以做静态悬垂练习，习引
2、零开增强抓握力。始练上开始前记得热身，习引data-v-3d9236d1>
从零开始练习引体向上的做法如下：
1、都根据自身需要适当借助腿发力，
3、可尝试再加3组器械下拉，如果有余力，尽量隔天每次完成12个4组。
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