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4、饺和饺子的面条热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。少油、个热

3、量高data-v-3d9236d1>

面条的饺和热量比饺子高，

面条搭配优质蛋白质和面条一起食用。个热增加饱腹感。量高但是饺和油脂的热量可比面高多了，热量自然降低很多。面条这一点也很好理解，个热蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，量高

2、饺和少油、面条少油。个热同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，而且热量也比面条低一些呢。吃面的时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，对一些无辣不欢的人，所以大家一定要控制好面条中的油量，蛋白质可以延长饱腹时间，如果就是想吃白米做的面条也是可以的，一不小心热量就爆棚，面条的热量：439千卡。需要以下4步：

1、

想要把面条变成减肥餐，这样可以摄入更多的营养素，多搭配一些蔬菜和面条一起食用。当然，那就更要做好下面的三步。选择GI较低的面条。喜欢辣的同学可以放些辣椒面来代替。多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，按100克来算的话，

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